salut a tous
les nouveaux et les anciens,
en effet cela fait 2 ans que nous n'avons pas changé de groupe dû au gel des catégories.
cela est terminé cette année et vous avancez dans les groupes.
je vous fais part de votre programme de stage pour la période de l'été et l'automne.
je vous récupère pour les élèves de bourg en prep physique le vendredi 31 mai à 14h au collège .
pour tout le monde, jusque là je voudrais bien que vous fassiez des séances de sport seuls (ou en groupe).
au moins:
-1 séance d'endurance par semaine. soit en vélo (2h) soit en footing(45mn à 1h) .
-1 séance de renforcement musculaire (abdos, dorsaux, lombaires, pompes, .....)
je suis impatient de vous retrouver fin mai en pleine forme et prêts a en débattre.
si vous avez des questions merci de m'envoyer un mail : gaetan.llorach@cegetel.net.
/https%3A%2F%2Fassets.over-blog.com%2Ft%2Fcedistic%2Fcamera.png)